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1、健身锻炼后会流失大量的水分有化合物，所以锻炼后要补充适量的碳水化合物，再吃含蛋白质高的食物如牛奶。

2、鸡蛋，豆类给肌肉提供氨肌酸健身训练对机体消耗挺大，所以不要过度训练。

3、要适可而止，及时补充水分和营养。

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